每天只要 1 分鐘，就能讓肌膚越來越美，提升自我肯定感，並且更有自信。方法非常簡單，任何人都能做到。
本書作者是日本最大型化妝教室「BIJUKU（美塾）」的創辦人兼塾長，他在全國各地為各類女性提供超過二十年的化妝指導，從中創立了名為「1 分肌」的美容方法。只需每天花 60 秒養成這個習慣，就能改變接下來的 60 年，而且不必額外購買任何產品。這種方法特別適合「想變美，但又不想花太多時間或金錢」的人。
在充斥著以外貌挑剔、用短期快感來吸引顧客的美容產業中，許多人感到疲憊不堪。本書提出的，是一種能讓人身心輕鬆的美容觀。它不僅能讓肌膚變得更好，還能安定心靈，讓日常美容成為一件快樂的事，進而與自己的肌膚建立最佳關係。這是一本所有人都能變美的美容書。
【目錄】
第一章 結束因美容而消耗心力的每一天
第二章 讓肌膚與心靈同時調整的奇蹟 1 分鐘
第三章 透過 1 分肌方法，愛上自己與肌膚
第四章 優雅老去的人的思維方式
第五章 從今天開始，喜歡上自己的肌膚
作者簡介｜內田裕士
1978 年生於茨城縣筑波市。「BIJUKU（美塾）」化妝教室創辦人兼現任塾長，個性認識學本部講師，日本心理健康協會認證心理諮商師。曾在外資化妝品牌服務超過 15,000 位顧客，並創下全國銷售第一的成績。然而，他對女性普遍否定自己外貌的現象深感疑問，遂拜師哲學博士與心理諮商師，創立了與傳統相反的化妝技術——技巧越精進，妝量與步驟反而減少，並讓人愛上自己的素顏。2005 年獨立創業。
他的化妝方法極其簡單獨特，結合心理學與和風精神，課程內容充滿戲劇性，令許多學員感動落淚。學員們常表示：「來 BIJUKU 後，人生變得更美好。」如今 BIJUKU 成立 20 年，已拓展至全球 5 個國家、全日本 33 個據點，擁有 25 名講師，累計學員數達 10,000 名，並透過各種課程與演講，幫助超過 10 萬人提升自我肯定感。
2021 年，他與節奏株式會社共同開發化妝品牌「BIJOUM」，以「用真正適合的化妝，呈現我最美的臉龐」為理念，推廣「真實自我就是美」的文化。在實體教室經營的基礎上，他也推動線上化，致力於建立以化妝為道的「粧道」，持續精進與探索。
肌膚水潤、心靈平衡的1分鐘肌法：改變未來的 60 秒習慣
肌が潤い、心が整う1分肌―あなたの未来を変える60秒の習慣
内田 裕士【著】
すばる舎（2025/05/20発売）
46判／ページ数 224p／高さ 19cm
商品コード 9784799113257
https://tinyurl.com/2k24k6e2
版權詢問+書稿申請：
賴春瑛 / Violet: violet@leeslit.com
