我的情緒起伏就像雲霄飛車！

「不了解自己情緒的人，一定會犯錯。」
每日翻湧的情緒，也能被溫柔安放的心靈管理法
專為生活在焦慮時代的現代人推出——《不安特別版》！

這是Instagram 500萬瀏覽量的話題書，也是2024年全新修訂、加上「不安」焦點內容的版本。

在競爭激烈的社會中努力生存的現代人，幾乎都經歷過頻繁的情緒起伏。為了不被淘汰而全力奔跑的過程，其實也製造出了一種敏感與緊繃。我們想成為人人喜歡的人，也想把每件事做到完美，卻在無形中陷入了說不清原因的焦慮。

日常中只要混進一點「雜質」，就可能讓人眉頭一皺，為還沒發生的事擔心，為微不足道的小事發脾氣。戴著各種面具生活久了，有時甚至連自己為什麼會有這種情緒都搞不清楚，還會因此責怪自己、覺得自己不夠好。

本書收錄能讓情緒的雲霄飛車漸漸平穩的簡單情緒管理法，以及幫助你重新審視人生的提問。為什麼要認識自己的情緒？又該如何擺脫焦慮與低落？本書提供清楚的答案，讓情緒不穩定的你獲得暢快的釋放與啟發。

作者形容：「觀照自己的內心，就像清理一台長期沒整理的冰箱。」如果你已經在生活的壓力下感到疲憊，想暫時停下腳步喘口氣，那麼，透過這本書來整理那些陳年情緒，找到維持清爽心情的智慧，會是很好的開始。

目錄

序幕
我的心情，你還好嗎？只是有點擔心而已

Part 1　安撫我的不安，最好的方法

1. 我們在現代社會感到不安的原因
2. 一切取決於你的心態
3. 一次專注做好一件事
4. 心應該放在今天
5. 等到以後再完美也不遲
6. 不安不會帶你去任何地方
7. 練習履行小承諾
8. 有時最簡單的方法才是解答
9. 讓混濁的水變清的方法
10. 你比自己想像的還要堅強
11. 不安的下一頁，是可能性

Part 2　記住，沒有人比我更了解我的心情

1. 心情無論如何都會顯露出來
2. 自己的情緒最好留給自己消化
3. 壓力不是用來戰勝，而是要善於迴避
4. 有時會覺得只有自己停下來了
5. 每個人都有想抹去的記憶
6. 輕易被小事擊垮，就什麼也做不成
7. 抱怨會衍生更多的不滿
8. 心累時，一切都會加倍沉重
9. 後悔也要好好後悔，才能成長更多
10. 有時會氣到連自己都承受不了
11. 事後回想，其實很多擔心都是多餘的
12. 幸福永遠在身邊
13. 心情會過去，但傷口會留下疤痕

Part 3　不要放任他人左右我的情緒

1. 有些話幾乎一定會讓人心情變糟
2. 沒有人能被所有人喜歡
3. 該檢視一下自己周圍的人是誰
4. 無禮的人在哪裡都有
5. 一旦與他人比較，就會失去某些東西
6. 負面想法會快速感染周遭
7. 社群媒體是必須小心使用的漂亮刀子
8. 有時因為不會拒絕而陷入困境
9. 溫柔是一種天賦
10. 憎恨需要耗費大量精力
11. 即使笑不出來，也有不得不笑的時候
12. 話一多，錯誤就難免發生
13. 有時會覺得一切都是自己的錯
14. 假裝關心卻給你傷害的話也存在
15. 也有人因為我的情緒而感到疲憊
16. 戲終究有落幕的一天

Part 4　收集讓自己快樂的心情碎片

1. 記住，我可以改變自己的心情
2. 創造專屬於我的充電方式
3. 感覺到情緒的瞬間立刻記下
4. 體驗旅行帶來的悸動
5. 擁有令人滿意的用餐時間
6. 與所愛的人共度珍貴時光
7. 收集能穩住心的好句子
8. 建立能支撐一天的無敵播放清單
9. 找到能減少雜念的事
10. 找一個能毫無偏見聆聽我故事的人
11. 為了我的幸福，決定不去做的事

Part 5　練習與此刻的情緒對話
面對自己心情的40個提問

結語
把它當作清理一台長期沒整理的冰箱吧

作者介紹｜朴漢平（박한평）

透過社群媒體，以文字安慰每天數十萬人的心靈。她以溫柔的語言解析人與人之間的關係，並以富有暖意的獨特文筆，深受讀者喜愛。透過貫穿日常的溫暖訊息，她細緻地填補了無數人心中的空缺。著有《凌晨總是個問題》、《聽著歌突然想起你》、《感情起伏很大，不過》等書。新作《決心愛自己》則收錄了能喚回降低的自尊、扶起崩塌的心靈、穩固日常並推動自己前行的心態。

Instagram：@hanpyeong_

我的情緒起伏就像雲霄飛車！
감정 기복이 심한 편입니다만 - 불안 에디션
박한평 저 | 딥앤와이드 | 2024년 05월 20일
303쪽 | 128*188*30mm
ISBN：9791191369564
https://www.yes24.com/product/goods/126646340

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賴春瑛 / Violet: violet@leeslit.com