＼＼作者藤野智哉醫師受邀 YouTube《ReHacQ−リハック−》節目大受好評！熱賣中！／／
你是否有這些困擾──很難拒絕別人、總是忙到沒有自己的時間、容易被強勢的人左右、常常被對方拖延、為了滿足他人期待而勉強自己？
這些煩惱，也許是因為你在人際關係中「沒有劃清界線」。
所謂的「界線」（Boundary），指的是劃分自己與他人之間的心理界限，用來區分自己的「時間」、「情感」、「價值觀」等專屬領域，和他人的領域。如果界線不夠清晰，就容易：
・答應別人的請求而失去自己的時間
・扛下別人的工作責任
・壓抑自己的情緒累積壓力
・迎合他人的價值觀行事
・對別人的言行過度憤怒或焦慮
本書作者──精神科醫師、產業醫、公認心理師藤野智哉，結合自身經歷與專業，提出透過「劃界線」改善人際困擾的實用方法。藤野醫師自幼因病留下心臟冠狀動脈瘤，深刻體會「時間就是生命」，並靠著明確界線管理人際關係，得以同時兼顧行醫、寫作與多元發聲的生活。
「你的時間是有限的。即使不必全部用在自己身上，也至少要由你自己決定，要把時間花在誰身上。」──摘自本書
當你學會適度劃界線、守住自己的領域，就能：
・取回自己的時間
・專注在真正重要的人事物
・與人保持適度距離
・不被他人牽著走
・做自己想做的事
讓我們透過「劃界線」的練習，掌握讓人生輕鬆自在的關鍵。
【目次】
第一章 「劃界線」是什麼意思？
第二章 劃界線前，先認識自己
第三章 在關係中劃界線
第四章 尊重「對方的界線」
第五章 不被「界線破壞者」擾亂
作者簡介｜藤野智哉
精神科醫師、產業醫、公認心理師。1991 年生於日本，秋田大學醫學部畢業。幼時罹患川崎病，造成心臟冠狀動脈瘤並持續治療至今。透過與身心障礙共處的經驗，以及精神科醫師的專業知識，積極進行媒體與社群發聲，目前 SNS 總追蹤數達 13 萬人（截至 2025 年 4 月）。除了擔任精神科醫師與醫療監獄醫師外，也致力於著述工作。著作包括系列累計銷售 7 萬本的《不要為別人而活得太過》、《活出原本的自己》（皆為 Discover 出版）、《精神科醫師教你培養孩子不被擊垮的心》（世界文化社）、《精神科醫師教你讓人生輕鬆的放鬆練習》（三笠書房）等。最新作品為話題小說《你的歸屬在這裡》（德間書店）。
找回自己的時間：精神科醫師教你在人際關係中劃清界線
人間関係に「線を引く」レッスン―人生が楽になる「バウンダリー」の考え方
藤野智哉【著】
ディスカヴァー・トゥエンティワン（2025/05発売）
46判／ページ数 224p／高さ 19cm
商品コード 9784799331477
https://tinyurl.com/5xth5vbs
版權詢問+書稿申請：
賴春瑛 / Violet: violet@leeslit.com
